تو حق نداری

چگونگی شکست دادن افکار مزاحم و تکراری

هنگامی که افکار مزاحم در ذهن انسان گیر می کند باعث ناراحتی او می گردد. این امر می تواند از یک اشتباه در کار باشد یا هر چیز دیگری که باعث اضطراب، نگرانی و ترس شود. شهودی ترین روش برای مقابله با افکار مزاحم؛ سرکوب آنهاست که ما با استفاده از فشار، سعی در بیرون راندن آنها از ذهن خود داریم.

پس چه گزینه های دیگری برای رهایی از افکار مزاحم وجود دارد؟
متخصص سرکوب اندیشه، آقای دانیل وگنر، در یک مقاله برای روانشناسان امریکایی چندین روش نیرومند را برای مقابله با افکار ناخواسته تکراری پیشنهاد می دهد که در اینجا هشت روش را برای شما بازگو می کنیم:

 

 

فکر دیگرا ن

10راه برای نگرانی کمتر از اینکه دیگران چه فکر میکنند ؟؟؟؟

1-قبول کن شما یک ذهن خوان نیستی.

2-طبق منافع بلند مدت خود عمل کن .

3- .قضاوت خود را بس کن

4-قضاوت دیگران را بس کن .

 

چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم ؟؟؟

یکی از ویژگی‌های افکار منفی، طولانی بودن و کامل شدن آنهاست؛ فکرهای منفی این قدر در ذهن باقی می‌ماند و دنبال هم می‌چرخد تا یک ماجرای تلخ و منفی بزرگ در ذهن شکل بگیرد